trening w domu

Dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Mam jeszcze kilka pytań. Czy mam zmienić rodzaj treningu na siłowni, bo cały czas cwicze na mase lub na siłe, a nigdy na rzeźbe. Wprawdzie nie wyglądam najlepiej ale mam troche siły ale bardzo mało wytrzymałości i nie wiem czy zmienić teraz trening na wytrzymałościowy. I czy do walki kickboxing jest potrzebna duża [...]

[...] z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w domu, mam sprzęt. W środę jest kolejny etap może tym razem będzie lepiej :D P.S. Będę pamiętał nie zapomnę napisać :D

co do treningu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania na start mozesz trzymac sie 10 wskazowek zywieniowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Megon!! Pytałeś o moją dietę.A więc: 1700kcal, 5 posiłków ( ostatni przed 19 ), unikam słodyczy i alkoholu ( choć różnie z tym bywa ) Trening- uwielbiam biegać!!!, poza tym jakieś ćwiczonka w domu na różne partie ( sama jeszcze nie wiem jakie, pewnie ponownie zwrócę się do was o pomoc ). Przepraszam , że wcześniej nie napisałam, ale mój czas [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to w zupełnosci ci wystarczy i jak masz jeszcze jakies pytania to pytaj w jednym temacie a nie zakładaj kolejnego

Walic siedzenie w domu idz na trening tam cie wytrenuja i bedziesz rozciagniety jak mowiłem na poczatku neipotrzebny jest pełny sprzet

[...] zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. Spróbujmy np. 20 minut rugby na śniegu – to trening który „wykończy” niejednego. 3. Slalom między drzewami z atakowaniem pnia - jak w slalomie narciarskim na ugiętych nogach. 4. Zabawy z sankami [...]

Co za matoł Ci coś takiego powiedział? Rozciąganie swoją drogą, ale na każdej dobrej sekcji od razu technika idzie. Jak by tak było jak piszesz, to by lepiej by było się w domu rozciągać kilka miesięcy, nie po to się płaci hajs za trening SW.

[...] na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym jechać dalej na czysto bo nie lubię ładować w siebie jakichkolwiek [...]

Oczywiście się posłuchałem i natychmiastowo wszedłem na zero kaloryczne. Pytanie jest czy teraz bez siłowni jest sens zaczynać masę? Trening jaki aktualnie wykonuje to kalistenika w domu.

chyba masz racje. dobra to teraz parę innych pytań czy trening w domowych warunkach coś da ? i z tą dietą muszę pomyśleć ale właśnie często wychodzi tak, że muszę zjeść w domu coś na szybko i nie myślę wtedy o piersi :-P dzięki w ogóle za odpowiedzi :-D

[...] poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś fizycznie, to trening domatora z ciężarem własnego ciała. Poza tym, nie trzeba koniecznie siłki. Możesz kupić sprzęt i ćwiczyć w domu, stojaki, ławka, 2 sztangi, hantle i obciążenie, [...]

70% moich miesięcznych treningów wypada rano, więc zawsze jem śniadanie odpowiednie. Zresztą tak jestem nauczony, że nie wyjdę rano z domu bez śniadania (niezależnie, czy to jest 5 czy 9 rano). Raz poszedłem na trening w sobotę rano, na czczo i muszę przyznać, że ćwiczyło mi się zaj**iście. Nie wiem z czego to wynikało, ale faktem było.

5dni trasa 2dni w domu, na pace mogę robić to co napisałem w pierwszym poście. A mam takie pytanie jeszcze , czy jakbym zwiększył częstotliwość np robił wszystko po 12 seri to jak bym musiał podzielić ten trening? Bo przecież w jednej dzień bym tego nie ogarnął?

Nie słuchaj tego pajaca z góry Jak już , to na początek FBW. Ale jak nie masz dostępu do siłki, to i w domu można. Dział "trening w domowych warunkach". pzdr

[...] kupilem taki wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, gimnastyka dolu grzbietu jak i trening brzucha z pilka. Po ponad roku wrocilem do treningow na silowni i cwicze do dzisiaj. Po za klasycznym Martwym Ciagiem wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia i mam sie [...]

Lepiej niż w przypadku treningu w domu może i tak. Zależy jak to wszystko będzie ogólnie wyglądało. Trening ten jednak nie nadaje się w celu kształtowania sylwetki. Nie to jest jego celem. Jako osoba początkująca na pewno osiągniesz progres, nie tylko pod względem sylwetki, ale również i siły, ale to tylko kwestia czasu zanim brodziec ten nie [...]

Na poczatek tak - lydki to akurat najslabszy miesien jesli chodzi o skakanie. Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]

Słyszałem, że lepsze jedzenie mają w KFC (ale tylko kurczaki) samo mięso nie jest złe ale panierka na tłuszczu jest smażona. A trening jest nieustanny, tyle, że w domu(hantle i pompki, bieganie)

nawet jakbyś miał w ogóle nie ćwiczyć to by się opłacało wg mnie. a jeśli chodzi o trening bez prof. siłowni to ćwicząc w domu też można sporo zdziałać. będziesz miał ławkę, ale nie napisałeś czy sztangę też? bo z posta to nie wynika. nawet jesli nie to skołuj sobie przynajmniej jakieś hantle i drążek - lepsze to by było niż nic. na hantlach [...]